직장인들 다이어트 식품 및 보조제 구매 전, 반드시 이것은 확인하자

1년 365일 내내  다이어트 중인 직장인입니다. 저는 매일 머리로 다이어트를 하고 있는데요. 시간적, 금전적 여유가 있다면 도전해볼 수 있을 거 같은데, 직장을 다니면서 식단 조절, 운동을 하기는 너무 힘이 듭니다. 물론, 직장을 다니면서 충분히 이뤄내는 분들도 계시지요. 저는 몇 년째 다이어트 식품 및 보조제를 구입하여 먹고 있는데요. 저와 비슷한 상황인 직장인들이 다이어트 식품 및 보조제 구매에 참고할만한 정보를 소개해드리겠습니다 

 

직장인들을 위한 다이어트 

저는 다이어트를 하면서 체중을 과하게 감량해본 경험이 없습니다. 다만, 현재의 몸상태를 유지하는 다이어트를 하고 있습니다. 따라서 제가 알려드리고자 하는 직장인 다이어트 방법은 체중을 10킬로 이상 빼고 싶다는 등 그런 분들을 위한 글이 아닙니다. 머리로는 다이어트를 해야 한다고 생각하지만, 현실적으로 다이어트를 할 수 없는 직장인들이 참고하시면 됩니다. 체중을 확 감량하는 방식의 다이어트보다는, 평소 생활을 즐기면서 살이 더 찌지 않도록 하는 방법이라고 생각하시면 됩니다. 그동안 제가 다이어트 식품 또는 보조제 구매 시 어떤 기준으로 구매하였는지 후기와 비슷한 방법으로 소개해드리겠습니다.

 

 

최고의 다이어트

최고의 다이어트 방법은 무엇일까요? 정답은 우리 모두가 알고 있습니다. 다만, 실천을 못하는 것이죠. 하루 삼시 세끼 외 일체 군것질을 하지 않고, 적정한 영양소 섭취를 위한 식단 관리, 충분한 운동을 하는 것이 최고의 다이어트 방법이며, 가장 기본적이면서 지키기 힘든 것입니다. 단순 굶기, 다이어트 보조제 섭취 등으로만 체중을 감량하신다면, 단기간에 체중감량 효과가 있어 보이지만, 다시 찌기 마련입니다. 그리고 몸도 전보다 점정 상해갑니다. 따라서 가능하다면 식습관, 운동 습관을 천천히 고쳐나가야 합니다.  

 

다이어트 식품, 보조제?

시중에 나와있는 다이어트 식품, 보조제는 정말 다양한데요. 진짜 효과가 있는지는 잘 모르겠습니다. 그중에 식사 대용으로 간편하게 먹을 수 있는 셰이크는 한 번 찍은 드셔 보셨을 텐데요. 최근에는 시서스 다이어트가 가장 인기를 끌고 있습니다. 저는 식사대용으로 보조제를 먹지 않고, 평소 식습관을 유지하면서 보조제를 함께 먹고 있습니다.

• 식사 대용 셰이크: 아침에만 식사대용 셰이크를 드시길 추천합니다. 저는 아침을 챙겨 먹지 않는데요. 공복으로 출근하면 점심 전에 가벼운 군것질을 하게 되고, 점심을 많이 먹게 됩니다. 군것질거리 작은 거 한 개씩 아무것도 아닌 것 같지만, 마트에서 장을 볼 때면 사무실에서 먹을 군것질거리를 대용량으로 사게 됩니다. 굳이 배고픈 상황이 아닐 때도 먹고 있는 제 모습을 보기도 했고요. 따라서 아침을 챙겨 먹지 않으신 분들은 가볍게 셰이크 드시는 것을 추천해봅니다.
• 시서스: 최근 가장 인기 있는 시서스 다이어트는 식욕 억제 효과가 있으며, 식약처로부터 체지방 감소에 도움을 주는 개별 인정형 건강기능식품으로 인증을 받았습니다. 시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하며 포도과에 속하는 식물입니다. 저 역시 지금 한 달째 먹고 있는 중인데요. 아직 체지방 감소는 잘 모르겠습니다. 다이어트 보조제를 드시면서 "왜 살이 안 빠져?"라고 묻는 분들이 많이 있는데요. 물론, 과장광고 일 수 있지만, 사람마다 차이가 있기 때문에 2~3개월은 섭취해보시는 것을 추천합니다. 
• 그 외 보조제 구매시 성분 참고사항
  • 렙틴: 음식 섭취를 줄이고 지방 축적을 억제하는 호르몬
  • 아디포넥틴: 지방을 태워 지방 세포 사이즈를 감소시키는 지방 분해 호르몬 
  • 가르시니아: 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움
  • CLA: 몸속의 지방세포가 스스로 파괴되도록 유도 
  • 카테킨: 체지방 감소, 혈중 콜레스테롤 개선 

운동은 필수 

평소 식습관을 유지하면서 운동을 하셔야 합니다. 매일매일 운동을 해야 한다고 생각하면, 오히려 스트레스를 받을 수 있는데요. "저녁 식사 후 절대 눕지 않고 잠시 걷기", "아파트 계단 5층 걷다 오기" 등 자기가 지킬 수 있는 기준에서 규칙을 정하시는 방법을 을 추천해드립니다. 그 외 주말에 등산이나 걷고 싶을 때 나가서 잠시 걷는 것은 너무 좋습니다. 느리지도 빠르지도 않은 속도로 가볍게 나가서 걷고 오세요.

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여러분들도 알고 계시지만, 다이어트 특별한 방법이 없습니다. 현재 상황에서 자기 기준 규칙을 하나씩 만들어가는 것이 좋은 방법이 되는데요. 다이어트 식품 또는 보조제는 단순 보조 역할을 하는 것으로, 절대 다이어트를 보조제로 해결하려고 하시면 안 됩니다. 우리는 평소 음주, 과로, 흡연 등 몸 건강을 해치는 생활을 하고 있지만, 인위적인 식습관이 더해진다면 우리 몸은 더욱더 수명을 줄이게 됩니다. 따라서 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.

 

영양제 구입 전 반드시 알아야 할 정보, 함께 먹으면 안되는 영양제 조합