혹시 조종 당하고 있지는 않습니까? 가스라이팅의 무서움

최근 가스 라이팅(Gaslighting)이라는 심리학 용어가 이슈가 되고 있습니다. 정서적 학대행위인 가스 라이팅은 커플이나 부부 사이에서만 해당되는 것이 아니라 가족, 친구, 연인, 직장 동료 등 인간관계 어디에서나 발생할 수 있습니다. 또한 가스 라이팅의 피해자들은 자신을 피해자로 인지하는 경우가 거의 없으며, 현실에서 겪는 모든 반응과 경험을 믿지 못하는 상태로 몰락하기 때문에 더욱 위험합니다. 우선 가스 라이팅의 설명 이 전에 이 글을 읽으시는 분들도 가스 라이팅의 피해자가 아닌 먼저 자가 진단 테스트를 먼저 해보셨으면 합니다. 

 

1. 가스 라이팅 자가 진단 테스트 

	내가 상대방에게	상대방이 나에게
1	상대에게 이런 이야기를 해도 될까 망설여짐.	나니까 널 좋아하지 누가 널 좋아해?
2	주변 사람들에게 상대를 좋게 포장함.	내가 왜 사과해? 네 이해력이 부족해서 그래
3	상대를 만난 뒤, 더 우울해짐 내가 아닌듯 함.	넌 어려서, 여자라서, 남자라서 잘 몰라.
4	상대에게 자주 사과하는 편.	너는 치마가 어울려. 내가 아니까 바지 입지마.
5	상대는 나보다 잘나서 상대를 실망키기기 싫음.	내가 너에게 어떻게 했는데 나한테 이래?
6	상대에게 말할 때 내가 예민한지 자주 생각함.	아직까지 그 얘기를 해?
7	무언가를 결정할 때 상대에게 자주 물어봄.	확실해? 너 말을 어떻게 믿어?
8	상대의 눈치를 보거나 불안한 적이 많음.	내가 너 사랑해서 잘 되라고 하는 말이잖아.
9	내 물건을 사는데 상대가 좋아할지 먼저 생각함.	.왜이렇게 예민해? 상상하고 오해하지 마
10	상대에게 불만을 말하기 힘듬	내가 그런 말을 했다고? 착각하지 마
11	상대에게 한 말을 후회하고 자책함.

※ 진단 - 10개 이상 해당 시 위태로움, 15개 이상 해당 시 지금 당신은 '심각한' 가스 라이팅을 받는 중입니다.

 

 

2. 가스 라이팅이란? 

" 혹시, 당신이 미쳤다고 스스로 생각하게 만드는 사람을 만난 적이 있는가? 누군가가 당신이 겪었다고 하는 일에 의문을 표하고, 당신의 판단에 하나하나 잘못된 점을 지적하는 일 등을 반복하다 보면, 당신은 매우 혼란스러워지고, 우울해질 수도 있다. 이것은, 매우 효율적인 조종 전략 중 하나이며, 다른 사람에게서 이익을 취하며, 상대를 괴롭게 만드는 잔인한 수법이다."

 

​가스 라이팅의 어원 (Gaslighting)이라는 용어는 1938년 영국에서 상영된 가스등(Gaslight)이라는 연극에서 유래했습니다.

심리치료사인 로빈 스턴이 연극 가스등을 보고 이 용어를 만들었다고 하는데요, 거부, 반박, 전환, 경시, 망각, 부인 등 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작하여 그 사람이 현실감과 판단력을 잃게 만들고, 이로써 타인에 대한 통제능력을 행사하는 것을 일컫는 심리학 용어입니다. 가스 라이팅은 정서적 학대 행위라고 할 수 있으며 주로 가족이나 연인 등 친밀한 관계에서 나타나는데요, 피해자들은 가스 라이팅을 당하면 자신이 잘못한 것으로 여겨 가해자에게 사과를 하거나 옳은 판단을 할 수 없게 되고 자신에 대한 의심이 깊어집니다. 일방적으로 의심받는 심리적 가학 행위에 지속적으로 노출되면 자신도 모르게 스스로를 형편없는 사람이라고 생각하며 가해자에게 맞추려 애를 씁니다.

 

3. 가스 라이팅 행동 과정

	가해자의 행동 단계		피해자의 행동 단계
1단계 관계 형성	“나니까 네 얘기를 들어주지.”	1단계 논쟁	“네 생각, 너무 억지 아니야?”
2단계 기억왜곡	“넌 왜 또 이런 잘못을 반복하는 거야?”	2단계 매달림	“내 얘기 좀 들어줘, 제발.”
3단계 미니마이징	“주변 사람들이 널 얼마나 알아? 내가 더 잘 알지.” (3단계에 이르면 주변 사람들이 아무리 말려도 귀에 들어오지 않습니다. 주변 사람들에게 피해자가 이상해 보이기 시작하는 때가 이때입니다.)	3단계 자책	“난 왜 이따위일까.” 자신의 상식에서 이해가 되지 않더라도 온 힘을 다해 가해자의 입장을 이해하기 위해, 가해자가 비난한 결함에 집착하고 고치기 위해 애를 씁니다.
4단계 무시	“내가 분명히 기억해. 넌 왜 생사람을 잡아? 쓸데없이 예민하네.”

 

4. 가스 라이팅 가해자의 목적

가해자의 가스 라이팅 목적은 가해자가 원하는 대로 피해자의 삶을 조종하기 위해, 당신의 자존감과 자신감을 앗아가고 홀로 생존할 수 없도록 만드는 것입니다. 반드시 계획적이거나 의식적으로만 일어나는 것은 아니라고 하며, 무의식적으로 상대방을 통제하려는 강한 "소유욕"에서 발생하는 경우가 많다고 합니다. 해당 행위는 오랜 시간에 걸쳐 서서히 진행되며, 가스 라이팅을 가하는 가해자는 자신의 의견과 감정을 가장 중요하게 생각합니다. 자기애성 인격장애(NPD)가 있거나 허영심이 많은 사람일 수 있으며, 자신의 잘못에는 핑계를 찾거나 관대하면서, 타인에게는 엄격한 잣대를 가하며 통제하려 드는 성향을 보입니다.

 

5. 가스 라이팅 치료법

가스 라이팅을 겪은 피해자는 우울증과 무기력증을 겪으며, 점차 사회적 관계에서 고립될 수밖에 없습니다. 누군가의 감정의 노예로 허우적대며 바보같이 사는 모습을 들키고 싶지 않다고 생각해서 숨기는 사람들이 대부분이라고 합니다. 

 

· 자존감 키우기

자기 자신에 대한 믿음이 크고, 자존감이 높은 사람은 가스 라이팅으로 통제하기 힘든 유형의 사람이며, 애초부터 본인에 대한 믿음이 굳고 단단하다면 이런 식의 가스 라이팅 수법이 파고들 틈이 없습니다. 

 

· 가해자의 전략을 파악하고 조력자를 찾을 것

 

· 정면으로 부딪히지 말고 회피할 것

절대로 ‘대화’로 해결하려고 해선 안 됩니다. 가해자의 이야기가 시작되려고 하면 반드시 ‘중단’ 해야 합니다. 차라리 ‘회피’가 낫습니다. 정면으로 부딪칠 수도, 부딪쳐서도 안 됩니다.

 

· 그리고 적극적으로 주변에 가스 라이팅 피해 사실을 알려 자신이 잘못되지 않았는 사실을 인식해야 합니다.

 

· '단절만이 답이다'

내가 가스라이팅 범죄 피해자라고 인식했다면 관계를 끊는 것 만이 답입니다. 치료를 받는다고 하여 관계가 호전될 수 없습니다. 

​

6. 가스라이팅 법적 처벌이 가능한가? 

현재 법으로는 가스 라이팅 피해를 처벌하기는 매우 어렵습니다. 정신적 학대를 당했다는 사실을 입증하기 어렵기 때문입니다.

 

​저번 달 연예인 커플 때문에 가스 라이팅이라는 단어가 이슈가 되었습니다. 자신이 아닌 다른 이성에게 딱딱하게 행동하라는 지시를 내렸다는 점에서 가스 라이팅 범죄라고 불리고 있는데요, 사랑하는 연인의 요구 조건이었기에 판단력이 흐려져 그 요구 조건을 무조건 들어줬고, 그로 인해서 자신은 물론 다른 사람에게 피해를 주게 되었습니다. 가스 라이팅의 가장 큰 문제는 피해자가 판단력을 스스로 잃어버려 피해자라는 자각조차 힘들다는 점입니다. 이번 여배우 사건으로 가스 라이팅은 특정한 사람들에게만 일어나는 일로 생각할 수 있는데, 사실상 누구나 가스 라이팅의 피해자가 될 수 있고, 특히 친밀한 관계에서 발생한다는 사실을 인식해야합니다.